▲跑步瘦身好省錢，但細節沒注意可能事倍功半。（圖／達志／示意圖，下同）
時尚中心／綜合報導
運動減肥有些人會上健身房，有些人會上專業課程，但最省錢的方式莫過於慢跑燃脂，可跑步的盲點有好多人不清楚，除了跑越多不會越瘦，只要適當的注意與拉筋，小腿肌根本不會變壯，把握好3個細節輕鬆瘦身好簡單。
1.練出修長線條
許多女孩害怕運動，都是怕身上長出結塊的粗壯肌肉，但其實運動量不夠大時，肌肉並不會那麼容易生成，且加上運動後拉筋，可以幫助肌肉線條拉長，不僅不會結塊，還會比先前看起來更緊實、健康。
▲跑步完適當拉筋，可以防止肌肉結塊。
2.運動後吃東西
剛消耗完熱量不代表可以放肆大吃，運動完最好的食物就是蛋白質與水分，太過於油膩的垃圾食物依然是大忌，千萬不能碰；但有些女孩卻矯枉過正，運動完後完全不進食，營養師提醒：「運動完10分鐘內一定要補充水分，1小時內需要進食。」
3.跑越多不會越瘦
適當的跑步才能鍛鍊身材，像是完全沒有運動習慣的女孩們，剛開始跑步不用限定自己應該跑多遠，而是設定好跑步時間30分鐘，無論跑快跑慢，30分鐘到就可以休息；以此類推，根據自己的能力增加，所以慢跑不用在意自己跑多遠，而是有沒有真的訓練到體能。
前幾天跟我妹一起去逛街，順便買飲料，在排隊的時候，我發現前面的顧客有【純白絲雨防堵蓮蓬頭】看起來真的很吸引人耶！
瞬間就奪走我的目光，我忍不住看了又看，我妹問我在看什麼，
她看了以後說：「啊？你真的不知道嗎？最近很紅耶！我跟我朋友都有買。
她說她在一家我們之前常常去的店裡買的，可是她朋友是去『瘋狂賣客團購網』買的，那邊價格更低，所以讓她很嘔。
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真是天助我也，這個情報就是我需要的啊，在回家努力作完功課以後，
發現果真在『瘋狂賣客團購網』購買最好，於是我二話不說，立馬手刀下單。
為了保險起見，我又再次查詢了一下，發現在『瘋狂賣客團購網』購買的網友們都一片好評，
『瘋狂賣客團購網』真的沒有讓我失望，他們很快就將【純白絲雨防堵蓮蓬頭】送到我的手上，
而且實品跟同類型商品比起來不僅有特色，而且質感非常的好，
我收到以後真的是非常非常的感動啊！(灑花！)我馬上就趕快又分享給我的眾多親朋好友們，
他們也都去『瘋狂賣客團購網』買，收到以後也都是讚不絕口，
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還說下次有【純白絲雨防堵蓮蓬頭】這種好東西跟『瘋狂賣客團購網』這種讓人滿意的網路好店家，一定要再繼續跟他們回報。
可已有這麼令人心滿意足的購物經驗真的是太幸運了！
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【純白絲雨防堵蓮蓬頭】
商品訊息描述:
★350孔同時出水，每孔只0.3mm，水線綿柔、密集，不刺痛
★柔和的絲雨水花適合各種敏感膚質，如：嬰兒、臉部SPA
★採用全球通用4分接口,市面軟管均可安裝,安裝方便且快捷
可拆式優質３０４不鏽鋼出水面蓋，水花有增壓效果，適合低水壓地區，並可拆卸清洗
蓮蓬頭材質:ABS、304不鏽鋼
蓮蓬頭尺寸：長約20.6公分、寬約8公分
重量：0.11kg±5%
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根據中央氣象局資料顯示，由於對流雲系發展旺盛，容易有短時強降雨，並於下午3點50分發布大雨特報。
氣象局表示，由於對流雲系發展旺盛，屏東地區、南投以南及東北部山區有局部大雨發生的機率，稍早也針對宜蘭縣、南投縣、雲林縣、嘉義縣、高雄市、屏東縣發布大雨特報。
▲氣象局針對宜蘭縣、南投縣、雲林縣、嘉義縣、高雄市、屏東縣發布大雨特報。（圖／翻攝自中央氣象局網站）
另外，氣象局指出，午後對流受到高壓抑制發展有限，各地山區及中南部近山區一帶仍易有局部短暫雷陣雨，須注意雷擊、強陣風及溪水暴漲。
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